오늘 아침에 이길여 총장님의 뉴스를 보고 아직도 여전히 건강하시구나 놀라웠습니다. 93세에도 여전히 활기차고 건강한 모습으로 많은 이들에게 귀감이 되고 있는 이길여 가천대학교 총장님의 삶은 단순히 장수만이 아닌, 건강하고 젊게 사는 법을 보여주는 훌륭한 본보기가 됩니다.
출처: 유튜브 건강해용TV, 이길여 총장님
특히 그녀의 동안 비결과 건강 관리 방법은 오늘날 수많은 사람들이 궁금해하고 따라 하고 싶은 삶의 방식이기도 하지요, 저 역시도 마찬가지입니다^^ 오늘은 이길여 총장님의 실생활 루틴과 건강 철학, 꾸준한 습관을 바탕으로 누구나 실천할 수 있는 건강한 삶의 지침을 자세히 소개하겠습니다.
이길여 총장님의 규칙적인 생활 습관
이길여 총장님의 하루는 철저하게 루틴을 지키는 것에서 시작된다고 합니다. 일정한 수면 시간과 기상 시간은 몸의 생체리듬을 안정적으로 유지시켜 주며, 하루의 활력을 높이는 중요한 요소이겠지요.
- 취침 시간은 오후 11시~12시 사이, 기상은 오전 7시~8시로 일정한 패턴을 유지합니다.
- 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨우고, 가벼운 요가로 하루를 시작합니다.
- 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹으며, 특히 소식(少食)을 실천합니다.
꾸준한 운동이 만들어낸 건강
이길여 총장은 바쁜 일상 속에서도 운동을 최우선으로 실천합니다. 특별한 헬스장이 아닌 집 안에서 가능한 운동으로 건강을 지켜온 모습은 누구에게나 좋은 영감을 줍니다.
- 집 안에 설치된 스테퍼(stepper)를 통해 실내 걷기를 매일 1시간 이상 실천합니다.
- 주말에는 골프를 즐기며, 이는 단순한 운동이 아닌 사회적 교류와 정신적 여유도 제공합니다.
긍정적인 마음가짐과 웃음의 힘
이길여 총장의 밝은 에너지는 바로 긍정적인 사고방식에서 나옵니다. 몸이 건강하려면 마음도 건강해야 한다는 그녀의 신념은 많은 의학 연구 결과와도 일치합니다.
- 하루를 웃음으로 시작하고 마무리하며, 자기 자신을 다독이는 말을 자주 합니다.
- 스트레스를 최소화하기 위해 나쁜 뉴스보다 좋은 정보에 집중하려는 습관을 가졌습니다.
정기적인 건강 검진과 자가 체크
그녀는 건강을 운에 맡기지 않고 철저한 자기 관리로 지켜왔습니다. 정기적인 건강 검진은 질병의 조기 발견과 예방에 핵심적인 역할을 합니다.
- 정기적인 종합 검진을 받으며, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 수치를 직접 체크합니다.
- 건강 관련 이슈는 전문가의 조언을 따르며, 자신의 상태에 대해 항상 관심을 기울입니다.
100세에도 건강과 동안을 유지할 수 있을까
지적 호기심이 주는 생기
이길여 총장은 나이가 들어서도 학습을 멈추지 않는 삶을 살아가신다고 합니다. 93세의 나이에도 AI와 챗GPT 같은 신기술에도 관심을 갖고 끊임없이 배우려는 자세는 뇌 건강 유지에 탁월한 효과를 줍니다. 실제도 저는 이 부분이 상당히 중요하다는 생각이 들어요. 끊임없는 호기심과 지적인 탐구, 늙지 않는 뇌, 그리고 호르몬과의 어떤 관계...가 혹시 있을까요?
- 매일 아침 신문과 다양한 뉴스를 통해 정보를 습득합니다.
- 가천대학교 총장으로서도 최신 기술과 학문적 동향을 스스로 공부하며 실천합니다.
자신만의 철학을 지키며 사는 삶
그녀는 단순한 건강 관리 이상의 삶의 철학을 가지고 있습니다. "지금도 열심히 살고 있다"는 말은 곧 지속적인 성장과 도전을 포기하지 않겠다는 선언입니다.
- 도전, 봉사, 애국이라는 키워드를 삶의 중심으로 삼고 있습니다.
- 자신의 삶을 남을 위한 길로 설계하면서 동시에 자기 자신을 존중하는 삶을 살아왔습니다.
누구나 따라할 수 있는 건강 습관 만들기
이길여 총장님의 건강 비결은 특별하거나 어려운 것은 아닌것 같습니다. 다만, 작은 습관의 힘을 믿고 꾸준히 실천해온 결과로 보여지는데요, 사실, 그렇게 꾸준하게 무언가를 한다는 것 자체가 어려운 일이니, 대단하시다는 생각이 듭니다.
- 하루 30분이라도 정해진 시간에 걷기를 실천해보세요.
- 좋은 말을 자주 하고 긍정적인 생각을 적어보는 습관도 큰 도움이 됩니다.
- 자기 전에 하루를 되돌아보는 명상을 해보는 것도 효과적입니다.
이길여 총장이 주는 삶의 교훈
그녀의 삶을 통해 우리는 건강한 노년의 비결은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라, 작고 평범한 습관을 성실히 지키는 데 있다는 중요한 교훈을 얻습니다.
- 건강은 가장 소중한 자산이자, 우리가 스스로 지킬 수 있는 영역입니다.
- 오늘부터라도 작은 실천을 통해 건강한 삶을 꿈꿔보는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문 FAQ
이길여 총장님의 식단은 어떤 편인가요?
과일과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 하며, 지나친 육류나 인스턴트 식품은 지양한다고 합니다. 정해진 시간에 식사하는 습관을 고수하고 있습니다.
집에서도 따라할 수 있는 운동이 있을까요?
스테퍼와 같은 간단한 운동 기구나, 맨손 체조, 실내 요가도 매우 효과적입니다. 비싼 짐에 등록하거나 골프를 다니거나 하는 것이 아니더라도, 하루 30분 이상 걷는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다, 결국 실천과 부지런의 문제이겠지요....
건강을 위해 피해야 할 습관은 무엇인가요?
불규칙한 수면, 과음, 흡연, 스트레스 과잉 등이 건강을 해치는 주요 원인이 됩니다. 특히 늦은 밤까지 스마트폰을 보는 습관은 피하는 것이 좋다고 하시지만, 저는 흡연빼고 모든걸 다 골고루 하고 있으니 ...ㅋㅡㅡ;;
정신 건강은 어떻게 관리하시나요?
긍정적인 사고와 웃음을 생활화하며, 스트레스가 쌓일 때는 독서나 명상, 산책 등으로 감정을 조절합니다.
노년에 뇌 건강을 유지하는 방법은?
신문 읽기, 문제 풀이, 새로운 기술이나 언어 배우기 등 지적 활동을 지속하며 뇌를 자극하는 습관을 유지합니다.
https://youtu.be/n7b0vmCEroo
마무리하며
93세에도 여전히 활기차게 살아가는 이길여 총장님의 삶은 많은 이들에게 건강한 삶의 방향성을 제시합니다. 그 분이 실천해온 규칙적인 생활 습관, 꾸준한 운동, 긍정적인 마음가짐, 정기적인 건강 관리, 지적 호기심은 사실, 누구나 큰 돈 들이지 않고 따라 할 수 있는 실천 가능한 내용들입니다. 오늘부터라도 그녀의 생활 습관 중 하나라도 실천해보는 건 어떨까요? 건강한 미래는 지금의 선택에서 시작되니까, 근데 참 쉽지않죠... 부럽습니다^^